疫情期间如何缓解情绪做备孕

编辑：34rhu3y 更新时间：2020-03-25 08:48 来源：西安生殖保健院孕育科

　　疫情期间如何缓解情绪做备孕?疫情期间，不能外出，在家隔离，不敢出门，每天除了吃就是喝，备孕的准妈妈们是不是心情压抑了?情绪不好可能是导致不孕的一个重要因素

　　科学研究表明，女性强烈负面情绪会刺激神经中枢的传入神经通路，可激活下丘脑-垂体神经细胞，影响性腺激素的分泌，从而影响卵巢排卵。心情越是压抑就越难怀孕，越怀不上就越烦躁焦虑，形成恶性循环。 情绪问题是导致不孕的一个重要原因，心理压力与受孕成功率成反比，非器质性病变中，由于不良情绪导致不孕不育高达70%以上。

　　备孕一年之后没有怀上大部分人都会开始怀疑自己是不是身体出现了问题，如果医生检查没有什么问题的情况下，很有可能是心理因素的影响。

　　疫情隔离期间，如何舒缓情绪?

　　1.分散注意力

　　安排自己做一些跟怀孕无关的事情，每天安排两个小时，每周安排一天让自己放飞自我，允许自己做一些跟怀孕无关的事情可以极大放松一直紧绷的心情。

　　2.参与艺术活动

　　唱歌，跳舞，画画，手工制作，烘焙等需要艺术创作的活动可以调动大脑的感性模块，把内心情感通过艺术作品具象化，即能表达我们的内心舒缓情绪，又能创造出美丽的作品。

　　3.适量运动

　　选择一项简单的运动每天坚持，比如瑜伽，散步，跑步，羽毛球等，适度运动不仅仅可以强身健体，更加可以分泌带来愉悦的多巴胺，让烦恼都跟着汗水一起蒸发出去。

　　4.亲密接触

　　拥抱，抚摸，亲吻等亲密接触可以直接激活周围神经系统，降低血压，放松肌肉，释放让人心情愉悦的多巴胺，心情烦躁的时候不需要说话，只要静静的拥抱一会儿也会带来极大的安慰，也可以一起洗澡互相搓背，为对方按摩，效果会更明显哦!